Entendiendo el dolor menstrual
Llevás meses entrenando para la carrera, pero en el gran día los dolores menstruales atacan. ¡Qué frustrante! Entender cómo te afecta este dolor y cómo podés aliviarlo, te podría ayudar a sentirte mejor y a seguir con una vida activa durante tu periodo.
Síntomas emocionales
¿Cómo afecta el dolor menstrual a tus emociones?
Vos mejor que nadie sabes que tu estado emocional se ve afectado cuando estás en tu periodo. Estos efectos pueden suceder tanto antes como durante y varían de mujer a mujer, pero estos son algunos de los más comunes:
Antes
Irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, o dificultad para concentrarte, suelen ser algunos de los síntomas emocionales que acompañan al síndrome premenstrual, que suele suceder antes del inicio de tu periodo.
Durante
Además de los síntomas físicos, durante tu periodo puedes sentir cansancio, ansiedad, tristeza, irritabilidad o enojo. Aliviar el dolor menstrual puede ayudar a tu estado de ánimo.
Síntomas físicos
¿Qué síntomas físicos acompañan al dolor menstrual?
El dolor menstrual, también llamado dismenorrea, es una de las molestias que más afectan el día a día de las mujeres durante su periodo. Se caracteriza por dolor en la parte baja de la panza, y puede venir acompañado de otros síntomas.14
Cólicos menstruales
Los cólicos son provocados por el aumento de prostaglandina, una sustancia que hace que el útero se contraiga.14
Dolor antes y durante el período
Son molestias que pueden empezar entre 1 y 3 días antes del inicio del periodo, y reducirse 2 o 3 días después.
Dolor difuso
Este es un tipo de dolor continuo y que no se ubica en un punto específico de la panza.
Dolor que se extiende
Este dolor se irradia a otras zonas del cuerpo como la parte baja de la espalda y los muslos.
Prestá atención a tu cuerpo
¿Es normal mi dolor menstrual?
Vos sabes que los cólicos menstruales pueden ser dolorosos. Pero ¿sabes qué causa este dolor? Cuando menstrúas, tu cuerpo libera prostaglandinas, sustancias que influyen en la contracción del útero, provocando cólicos. No pases por alto que los colicos afecten tus planes del día. Acudí a tu ginecólogo si tenés alguno de los siguientes síntomas:
Factores de riesgo
¿Qué puede aumentar el dolor?
Además de las prostaglandinas, hay ciertos factores que pueden influir en el aumento la intensidad del dolor que sientas durante esos días.
Tips y sugerencias
¿Cómo aliviar los dolores menstruales?
Para seguir activa en esos días, es importante que conozcas algunas sugerencias que pueden ayudar a aliviar el dolor de los cólicos y que te hagan sentir mejor.
Date un momento para vos
Vos mejor que nadie sabe cómo cuidarte. Consentité y date un respiro para lidiar con lo que sentís.
Tomá algo caliente
Consentite para sentirte mejor preparándote un té o un chocolate caliente para ayudar a aliviar los cólicos.
Aplicá calor
Tomar un baño caliente o aplicar una compresa caliente sobre tu panza puede ayudar a reducir el dolor.
Dieta saludable
Alimentos ricos en magnesio, vitaminas B1 y B6, y Omega-3, (salmón y nuez) pueden ayudar a aliviar el dolor.
Tomá un antiespasmódico
Los medicamentos antiespasmódicos pueden relajar los cólicos que causan el dolor menstrual.
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Aprende más
Entiende más a tu cuerpo
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Este tipo de molestias pueden durar desde cuatro horas hasta cuatro días. Si persisten los síntomas, consulta a tu médico.
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Existen diversos tratamientos que podría recomendar tu médico para aliviar los cólicos menstruales, tales como medicamentos, tratamientos hormonales, modificación de hábitos alimenticios, ejercicio, sueño adecuado, tomar baños calientes, entre otros.
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Buscapina® Fem es un antiespasmódico, analgésico y antiinflamatorio que te puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales, ya que contribuye a reducir las contracciones del útero, alivia el dolor y desinflama. Si presentas más síntomas, consulta a tu médico.
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Al menstruar liberas sustancias llamadas prostaglandinas, que contribuyen a la contracción del útero. Entre más prostaglandinas liberes, más fuertes serán las contracciones y, por lo tanto, más fuertes los cólicos. Factores como el estrés o fumar pueden aumentar la intensidad.14