¿Cómo tratar la Colitis y el dolor de panza desde casa?
Basta con algunos ajustes sencillos en tu estilo de vida, como hacer ejercicio de forma regular y cambios en la alimentación.
Comida y dolor de estómago
Hay pocas cosas mejores en la vida que disfrutar de una gran comida con tu familia y amigos. Pero comer en exceso y beber, o ingerir alimentos con mucha grasa o picante, puede causarte dolor y arruinar ese momento. ¿Sabes por qué la comida puede causarte molestias?
Cómo tus hábitos afectan a tu panza
Comer unos deliciosos tacos en la calle puede convertirse en una pesadilla. ¿Te ha pasado? El malestar estomacal causado por alimentos puede afectar tu día a día, ya que podría provocarte dolor de panza e impactar tu calidad de vida.
Comer en exceso
¡Tu comida estuvo deliciosa! Dejaste los platos limpios, pero comiste de más y ahora tu panza sufre molestias.
El ataque de las garnachas
Comer alimentos con mucha grasa, como quesadillas fritas, puede hacer que tu estómago trabaje de más y se resienta.
Un día ajetreado
Vas corriendo con mil pendientes y en el camino te llenas de dulces y papitas, que le pueden caer mal a tu panza.
Entiende tu dolor, cuida a tu panza
Lo que comes puede causarte dolor y eso afectará tu día, pero no todos los dolores de panza son iguales. Para poder aliviar tu malestar es importante entender el dolor sientes y otros factores que podrían influir. Conoce más
Consejos para un estómago saludable
No dejes que los malos hábitos alimenticios te impidan disfrutar de la vida. Sigue estos consejos para mantener a tu estómago sano.
Guarda un balance
Comer a deshoras, en exceso o alimentos demasiado irritantes, podría tener un efecto negativo sobre tu panza.
Conoce tus límites
Escucha a tu cuerpo. Cuando has comido de más, tu estómago te lo dirá.
Prepara tu almuerzo
Comer en la calle parece fácil, pero no puedes controlar la cantidad de irritantes o aceites con los que guisan.
Mantente hidratado
Tomar agua genera una sensación de saciedad, lo que te ayudará a comer menos y te hará sentir mejor.
Haz ejercicio
Mantenerte activo ayuda a que tu panza esté saludable, lo que podría evitar problemas que te causen molestias.
No dejes que el dolor de panza te detenga
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¿Tienes más dudas sobre tu estómago y la comida?
Si comes en exceso o ingieres alimentos o bebidas irritantes, como café o alcohol, tu panza puede verse afectada. El estrés, la ansiedad y un estilo de vida acelerado, también pueden tener un impacto. Pon atención a tus hábitos y a lo que consumes para evitar estas molestias.7
Durante las primera horas evita los alimentos sólidos, ya que son más difíciles de digerir. Come frutas y verduras. Evita comida con mucha grasa, irritantes, picantes, refrescos, y alimentos ricos en fibra como los frijoles, ya que pueden causar gases. De continuar con las molestias, consulta a tu médico.8
- Mayo Clinic [Internet]. Rochester: Mayo Clinic [actualizado 13 sept 2019; citado 7 may 2020]. Indigestion. Disponible en https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
- Gastrointestinal Society [Internet]. Vancouver: Gastrointestinal Society [actualizado 2010; citado 7 may 2020]. Digestion. Disponible en https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/digestion/
- Health Blog [Internet]. Michigan: Michigan Medicine [actualizado 27 mar 2020; citado 7 may 2020]. Is Stress from COVID-19 Upsetting Your Stomach? 7 Self Comfort Tips to Try. Disponible en https://healthblog.uofmhealth.org/digestive-health/stress-from-covid-19-upsetting-your-stomach-7-self-comfort-tips-to-try
- Michigan Medicine [Internet]. Michigan: Michigan Medicine [actualizado 10 dic 2019; citado 8 may 2020]. Hunger, Fullness, and Appetite Signals. Disponible en https://www.uofmhealth.org/health-library/aa155258
- Baltimore: John Hopkins University [actualizado 15 ene 2020; citado 8 may 2020]. Yes, drinking more water may help you lose weight. Disponible en https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/
- Harvard Health Publishing [Internet]. Cambridge: Harvard Medical School [citado 8 may 2020]. Common causes of constipation. Disponible en https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/dolor-de-estomago-despues-de-comer
- https://www.tuasaude.com/es/que-comer-con-dolor-de-estomago/#google_vignette