Comida y dolor de estómago
Hay pocas cosas mejores en la vida que disfrutar de una gran comida con tu familia y amigos. Pero comer en exceso y beber, o ingerir alimentos con mucha grasa o picante, puede causarte dolor y arruinar ese momento. ¿Sabes por qué la comida puede causarte molestias?
Cómo tus hábitos afectan a tu panza
Comer unos deliciosos tacos en la calle puede convertirse en una pesadilla. ¿Te ha pasado? El malestar estomacal causado por alimentos puede afectar tu día a día, ya que podría provocarte dolor de panza e impactar tu calidad de vida.
Comer en exceso
¡Tu comida estuvo deliciosa! Dejaste los platos limpios, pero comiste de más y ahora tu panza sufre molestias.
El ataque de las garnachas
Comer alimentos con mucha grasa, como quesadillas fritas, puede hacer que tu estómago trabaje de más y se resienta.
Un día ajetreado
Vas corriendo con mil pendientes y en el camino te llenas de dulces y papitas, que le pueden caer mal a tu panza.
Entiende tu dolor, cuida a tu panza
Lo que comes puede causarte dolor y eso afectará tu día, pero no todos los dolores de panza son iguales. Para poder aliviar tu malestar es importante entender el dolor sientes y otros factores que podrían influir. Conoce más
Consejos para un estómago saludable
No dejes que los malos hábitos alimenticios te impidan disfrutar de la vida. Sigue estos consejos para mantener a tu estómago sano.
Guarda un balance
Comer a deshoras, en exceso o alimentos demasiado irritantes, podría tener un efecto negativo sobre tu panza.
Conoce tus límites
Escucha a tu cuerpo. Cuando has comido de más, tu estómago te lo dirá.
Prepara tu almuerzo
Comer en la calle parece fácil, pero no puedes controlar la cantidad de irritantes o aceites con los que guisan.
Mantente hidratado
Tomar agua genera una sensación de saciedad, lo que te ayudará a comer menos y te hará sentir mejor.
Haz ejercicio
Mantenerte activo ayuda a que tu panza esté saludable, lo que podría evitar problemas que te causen molestias.
No dejes que el dolor de panza te detenga
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¿Tienes más dudas sobre tu estómago y la comida?
¿Por qué me duele la panza después de comer?
Si comes en exceso o ingieres alimentos o bebidas irritantes, como café o alcohol, tu panza puede verse afectada. El estrés, la ansiedad y un estilo de vida acelerado, también pueden tener un impacto. Pon atención a tus hábitos y a lo que consumes para evitar estas molestias.7
¿Qué puedo comer cuando me duele el estómago?
Durante las primera horas evita los alimentos sólidos, ya que son más difíciles de digerir. Come frutas y verduras. Evita comida con mucha grasa, irritantes, picantes, refrescos, y alimentos ricos en fibra como los frijoles, ya que pueden causar gases. De continuar con las molestias, consulta a tu médico.8
Referencias
- Mayo Clinic [Internet]. Rochester: Mayo Clinic [actualizado 13 sept 2019; citado 7 may 2020]. Indigestion. Disponible en https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211
- Gastrointestinal Society [Internet]. Vancouver: Gastrointestinal Society [actualizado 2010; citado 7 may 2020]. Digestion. Disponible en https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/digestion/
- Health Blog [Internet]. Michigan: Michigan Medicine [actualizado 27 mar 2020; citado 7 may 2020]. Is Stress from COVID-19 Upsetting Your Stomach? 7 Self Comfort Tips to Try. Disponible en https://healthblog.uofmhealth.org/digestive-health/stress-from-covid-19-upsetting-your-stomach-7-self-comfort-tips-to-try
- Michigan Medicine [Internet]. Michigan: Michigan Medicine [actualizado 10 dic 2019; citado 8 may 2020]. Hunger, Fullness, and Appetite Signals. Disponible en https://www.uofmhealth.org/health-library/aa155258
- Baltimore: John Hopkins University [actualizado 15 ene 2020; citado 8 may 2020]. Yes, drinking more water may help you lose weight. Disponible en https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/
- Harvard Health Publishing [Internet]. Cambridge: Harvard Medical School [citado 8 may 2020]. Common causes of constipation. Disponible en https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/dolor-de-estomago-despues-de-comer
- https://www.tuasaude.com/es/que-comer-con-dolor-de-estomago/#google_vignette